Evita il mal di schiena e riduci l'usura del ginocchio dopo l'alpinismo
Gli esperti medici hanno affermato che la forza d'impatto sul ginocchio era circa cinque volte il loro stesso peso quando sono scesi rapidamente.
Se una persona con un peso di 60kg scende da una montagna a 100 metri sopra il livello del mare e deve fare 2 passi ogni 1 metro di discesa, le nostre ginocchia sopporteranno 200 300 kg di impatti.
Se sali su una montagna a un'altitudine più elevata, le tue ginocchia subiranno sempre più impatti.
A lungo andare, è facile causare danni alle articolazioni del ginocchio e alle articolazioni nude, il che aumenta notevolmente la possibilità di soffrire di artrite e altre malattie.
Quindi non sottovalutare questo palo. Può compensare la pressione sugli arti inferiori, evitare dolori alla schiena e alle gambe dopo l'arrampicata e ridurre l'usura del ginocchio.
Dopo aver utilizzato il bastone da arrampicata, il 90 percento dei muscoli è coinvolto e l'intensità dell'esercizio aumenta senza diminuire.
Camminare con un bastone equivale in realtà a fare jogging.
È più facile usare il bastone da arrampicata giusto, ma è più pericoloso usare quello sbagliato
Non accumulare pericoli nascosti per te stesso
Molti alpinisti ignorano l'uso corretto del bastone da arrampicata. Seguono l'esempio degli altri. Quando vedono qualcuno colpire un bastoncino, prendono anche un bastoncino e dipingono come un gatto.
Ma in realtà, l'uso dibastoncini da arrampicataè molto esperto.
Se non puoi usare correttamente il bastone da arrampicata, non ti aiuterà a ridurre il carico, ma ti darà un pericolo nascosto.
1. In luoghi con pendenze, i compagni di squadra devono tirarsi a vicenda. In questo caso, non è assolutamente consentito utilizzare il bastone da arrampicata come attrezzo elettrico e lasciare che l'altra parte tiri il bastone da arrampicata per arrampicarsi.
Non importa quanto sia buono il bastone da arrampicata, potrebbe cadere improvvisamente. Questo metodo di utilizzo del bastone come strumento di trazione può causare incidenti.
2. Alcuni escursionisti sono stanchi quando camminano, quindi tengono in mano il bastone da arrampicata. La punta del bastone non viene trascinata a terra, ma viene inclinata verso l'alto.
Questa pratica è tabù.
Il motivo è che la punta del bastone è molto affilata. Una volta che la persona che cammina dietro cade in avanti con noncuranza, può essere pugnalata dalla punta del bastone, provocando lesioni.
Pertanto, in ogni caso, la punta del bastone può essere solo verso il basso, non verso l'alto.
3. Molti appassionati di sport non hanno l'abitudine di controllare regolarmente la stabilità dei bastoncini da arrampicata.
Quasi tutti i bastoncini da arrampicata con bloccaggio interno utilizzano una struttura di espansione del filo e il filo si allenterà lentamente dopo un lungo periodo di utilizzo.
In particolare, il bastone da arrampicata della mano sinistra si sbloccherà gradualmente a causa dell'abituale rotazione verso l'esterno del braccio.
Pertanto, ogni volta che cammini per un po', devi fermarti per controllare il filo del bastone da arrampicata e allacciarlo.
